减肥常识：8条最靠谱的减肥建议

　　瘦子最大的好处就是无论穿什么衣服都很美，而胖子只能望而止步，无论穿什么都突显身材，十分难看。所以，很多人都想尽各种方法让自己的体重减下去，不知道大家的方法有没有效果呢?不妨看看小编的这8种方法，能够最快的让你瘦下来。

　　可以在每餐中加入蛋白质

　　首先，摄取足够的蛋白质可以让你保持满足感，降低想吃零食的欲望。其次，蛋白质可以增进你身体代谢的速度，因为代谢蛋白质所需要消耗的热量要比脂肪和碳水化合物都要多得多。而高蛋白质的食物有：牛肉(瘦肉)，鸡胸肉，鱼肉，豆类等。

　　不要以液态的方式摄取热量

　　大致的意思就是：不要喝高糖或带酒精之类的饮料!因为只要喝这些饮料就可以摧毁你之前在饮食上所付出的努力。所以选择水才是明智的，要知道缺乏水份会让你更容易感到饥饿或是嘴馋。而水可以帮助排毒，并制造饱腹感。

　　当然，如果你觉得喝白开水太单调，不妨在水中加入些水果切片，添加天然的水果甜味。

　　把你吃的食物记录下来

　　把每天吃的食物写下来是有效控制体重的方法，因为这个行为会让你对每天摄取的食物更加小心哦!