吃板栗可以减肥吗 最好不要多吃

　　板栗的热量算是比较高的，但是有些人认为减肥期间是可以吃板栗的，那么到底能不能吃呢?

　　减肥可以吃板栗吗

　　板栗不适合减肥的人吃，原因表现为：

　　1、板栗的热量很高

　　因为板栗的热量很高，每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高，所以减肥的人是不适合吃板栗的。

　　2、板栗的淀粉含量高

　　板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所以，如果饭后吃板栗，容易摄入过多的能量，不利于保持体重。而如果饭前吃，或做成菜吃，那么一顿饭的主要就要减量或者不吃，因为7-8颗板栗，就接近减肥时一顿主食的量了。