晚上只吃水果不吃饭能减肥吗

　　很多女孩都有过晚饭不吃，就用水果来代替的情况吧。其实，这样是不好的。

　　晚上光吃水果能减肥吗

　　科学已经表明，水果含有丰富的膳食纤维，的确有减肥效果。可是，同时大多数水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。

　　而且，晚上吃大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩。

　　因此，晚上只吃水果不吃晚饭来减肥的做法实在是不可取。