喝水减肥法不靠谱 用水充饥当心越来越胖

　　很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。那如何正确的喝水减肥呢，喝多少、怎么喝、“喝水减肥”对人体有害等等，让小编来告诉吧!

　　1.喝多少

　　一个健康的人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　2.怎么喝

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环的效果。最好小口小口地喝，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

　　3.什么温度最适宜

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样可以提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失，严重的还会引起皮肤长痘，导致内分泌失调。

　　早起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。