14小时断食减肥法 瘦得健康没压力

　　餐餐计较卡路里，这个不能吃、那个也别碰，减肥在许多人的眼中是一条漫漫长路。然而拥有窈窕身材其实不难，14小时断食术，瘦得健康没压力。

　　日本知名的运动和减肥指导师和田清香体验过200种以上的减肥方法。她表示，所谓的‘14小时断食术’指的是，一日所有的饮食在10个小时内全部吃完，剩下的14个小时则不再进食的一种减肥方式。举例来说，早上8点吃早餐的话，晚餐就必须在晚上6点之前食用完毕。
　　与极端激烈的减肥法不同，14小时断食术的饮食内容并没有特别的限制，只要在10个小时内，想吃就吃，不必苦苦忍耐，实行起来简单容易，近年来获得许多人的青睐。
　　以下为14小时断食术的优点：
　　1、轻松断食
　　‘一天有14个小时不能吃东西！？’听起来好像很折磨人，但由于三餐仍然照常饮食，其实没有想象中的那么困难。
　　和田清香表示，一整天这边吃一点，那边吃一点，消化器官不分日夜得工作，且脂肪容易堆积体内。每天让自己空腹14个小时，夜晚时能好好得消化吃下去的食物，让胃肠获得休息。隔天早上起来，排泄变得顺畅，代谢也跟着提升，轻松打造易瘦体质。