小孩子多吃什么能长高 这些因素影响身高

　　现在，越来越多的家长关注孩子的身高问题。父母都希望孩子以后能有一个高大的身材，在小的时候就很注意了。那么，小孩子多吃什么能长高呢?影响身高的因素有哪些?下面就一起来看看吧。

　　小孩子多吃什么能长高

　　黑大豆

　　大豆是高蛋白食物，黑大豆当中的蛋白质含量是很高的，它的热量低，多吃不会发胖。我们可以将它和大米一起煮饭，也可以做成豆浆。

　　鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　牛奶

　　牛奶当中含有营养物质钙，这是有利骨骼生长的。每天喝几杯，保证钙质的摄入，这样对长高是有好处的。

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　胡萝卜

　　胡萝卜当中含有维生素a，它可以帮助蛋白质合成。但是，很多小孩不太喜欢胡萝卜的味道。可以将胡萝卜榨汁，或者切成小块炒饭，这样更容易接受。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

　　影响身高的因素

　　遗传因素

　　一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。