上班族减肥 这个习惯帮上班族击退赘肉

　　随着上班族的压力越来越大，很多上班族一心扑在了工作上，一天也没有怎么活动，久而久之，肥胖找上了很多上班族。上班族减肥也就成了很多上班族的头等大事，我们想要减肥吃什么好呢?有什么适合上班族的减肥方法呢?

　　上班族肥胖主要是因为缺乏锻炼和不健康的饮食造成的，那么我们在平时的生活中应该注意些什么呢?

　　1、不在外面吃饭，回家吃健康减肥餐

　　外面的美食比较多，时时刻刻都在牵挂你的心，外面的食物大多数都是为了降低成本，用的都是劣质油，就是我们常说的地沟油。这种油吃多了，在身体中会形成毒素，就是为什么在外面吃多了，我们会上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆积在体内。

　　可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐，不但营养而且健康，而且可以动手做一些适合减肥的食物哦。

　　2、吃饭只吃7成饱

　　吃饭的时候不能暴饮暴食，不能吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来。

　　在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了。

　　3、大碗变小碗

　　想成迷你型的美眉，那你的餐具也要变成迷你型的餐具，快把你那比脸都大的碗变成小碗，每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量，自己算一算，一年下来，你至少是可以瘦个10斤是没有问题的，想想就很开心是不是。

　　4、要会控制食物中的糖份

　　每种食物中都有糖分，特别是饮料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸饮料，一个礼拜就要胖1斤，饮料中有甜蜜素，还有碳酸，这是糖份最主要来源，所以必须戒掉碳酸饮料。

　　多喝水，榨果机喝。记住，千万不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出来的。

　　是不是很简单，只要坚持这些习惯，你会发现，自己可以在不知不觉中瘦下来的。

　　上班族减肥吃什么

　　上班族中午吃什么减肥，很多上班族因为大多在写字楼中，午餐一般就叫外卖。一天都呆在办公室，时间长了，腰上臀部上还有腿上难免长出赘肉啊。看小编介绍的哪些食物可以减肥。